Sokan tapasztalnak a migrén, ízületi gyulladás és különböző krónikus betegségek által okozott napi fájdalmat, és keresik azt a hatékony gyógymódot, amelynek nincs mellékhatása. Az akut fájdalom csökkentésére irányuló gyógyszeres kezelések mellett vannak bizonyos ételeklelmiszerek is, amelyek segíthetnek.
Igen, mindannyian szeretünk enni, de tud olyan ételekről, amik képesek harcolni a gyulladás ellen és enyhíteni a fájdalmat? Ez azért lehetséges, mert természetes gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek.
Tíz tipp az egészséges táplálkozáshoz:
1. Adjon egy esélyt a gyömbérnek!
A gyömbér az ázsiai, indiai és arab hagyományokban is ismert gyógynövény. Nyugtató hatása enyhíti a hasi fájdalmat és csökkentheti a hányingert.
2. Készítsen egy kurkuma koktélt!
A kurkuma jól felismerhető különleges sárga színéről, ráadásul a kurkuma is egy fájdalomcsillapító étel köszönhetően a gyulladáscsökkentő kurkumin nevű hatóanyagénak. A kurkumin tudományos vizsgálatok alapján bizonyítottan csökkenti a fájdalmat és védi az ízületeket a reumatoid artritisz ellen.
3. Ébredjen kávéval!
Egy csésze kávé jó módja annak, hogy elindítsuk a reggelt. A kávé koffeint tartalmaz, ugyanazt a stimulánst, amely a csokoládéban, a teában és a kólában található. Kutatások alapján megállapítást nyert, hogy mérsékelt adagja (egyenértékű két csésze kávé) csökkenti az izomfájdalmat.
4. Locsoljuk meg egy kis olívaolajjal!
Az olívaolaj jótékony egészségügyi hatásainak titka a leocantal nevű anyag, amely csökkenti a gyulladást és a fájdalmat.
5.Illessze be a lazacot étrendjébe!
A lazac nem csak finom, de fontos omega-3 zsírsav forrás is, ami csökkentheti a gyulladást. Az omega-3 zsírsavak csökkenthetik az izületi gyulladáskockázatát.
6. A menta ereje
A menta nyugtató hatása ereje a mentolnak köszönhető, ami megakadályozza, hogy a fájdalom ingereieljussanak az agyba.
A borsmentaolajat bedörzsölés és masszázs (10 csepp olaj 100 ml-es alkoholban) során vagy fürdés közben (10-15 csepp egy kád vízben) használják.
7. Egyen cseresznyét!
A cseresznye nyugtató hatású gyümölcs. A benne található antocianinok csökkentik a fájdalmat azáltal, hogy gátolják a gyulladást és gátolják a fájdalmat okozó vegyületeket. Az antocianinok megtalálhatóak más bogyókban is, mint a szeder, málna és eper.
A cseresznyelé ajánlott a hosszú távú futás előtt, mert segít csökkenteni a hosszantartó erőfeszítés után fellépő különböző izomfájdalmakat, ezenkívül hozzájárul az ízületi fájdalom enyhítéséhez.
8. Narancs
A narancs fontos antioxidánsa a béta-cryptoxantin, ami segít enyhíteni a gyulladást. Egy pohár friss narancslé naponta elég ahhoz, hogy csökkentse a gyulladásos betegségek, például a reumatoid arthritis kialakulásának kockázatát. Más gyümölcsök és zöldségek, mint például a sütőtök és a papaya, szintén fontos forrásai a béta-cryptoxantinnak.
Erős illóolaja antiszeptikus, gyulladáscsökkentő és antidepresszáns tulajdonságokkal is rendelkezik, gyakran alkalmazzák aromaterápia során is.
9. Fogyasszon áfonyát!
Ezek az édes-savanyú bogyók fitonutrienseket tartalmaznak, amelyek küzdenek a gyulladás ellen és enyhítik a fájdalmat. A fagyasztott áfonya ugyanolyan tápanyagokkal rendelkezik, mint a friss, így egész évben fogyaszthatja.
A magas antioxidáns és polifenol tartalma miatt az áfonya különböző állapotok kezelésére is ajánlott, például emésztési zavar, hasi fájdalom, bélrendszeri panaszok, hasmenés, vesekő, reuma vagy anyagcsere-rendellenességek által okozott akut fájdalom.
10. Próbálja ki a chilit!
A chili paprika gazdag vitaminokban: C, B6, folsav (természetes formája a B9-vitamin), valamint niacin, tiamin és riboflavin is található benne. Legfontosabb összetevője a kapszaicin nevű alkaloida, ami erős ízét is adja.
A kapszaicin hat a nociceptorokra is, amelyek a fájdalom receptorok a bőrben. Ennek a vegyületnek köszönhetően nem reagálnak a fájdalmat okozó ingerekre. A kapszaicin indukál hőérzetet, ami megnyugtatja a testet.
A kapszaicin gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik.
Ez a cikk tájékoztató jellegű, nem helyettesíti orvosa szekvéleményét. Az ezen az oldalon bemutatott információk nem helyettesítik a speciális diagnózist és az orvos által felírt receptet. Ha egészségügyi problémái vannak, mindig beszéljen orvosával!
Mindig olvassa el a címkét! Csak az utasításoknak megfelelően használja! A helytelen használat káros lehet. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvosához!