A tenziós fejfájás

Mi a tenziós fejfájás?

A tenziós fejfájás a leggyakoribb fejfájás típus, amely 10-ből körülbelül 8 embert érint. Általában a fej mindkét oldalán érezhető és a fej körüli szoros sávként jellemezhető.

A fájdalom általában állandó és alacsony intenzitású, legfeljebb mérsékelt, mozgás közben nem súlyosbodik.

A tenziós típusú fejfájás 30 perctől 7 napig tarthat.

Tenziós típusú fejfájásom van?

Ha az Ön által tapasztalt fájdalomtól szoros szalagot érez a feje körül, de nem észlel más tünetet, például hányingert vagy hányást, akkor ez tenziós típusú fejfájás lehet.

Milyen okai vannak a tenziós fejfájásnak?

A napi rutin, a stressz és a helytelen testtartás a fej és a nyak izmainak tenziós összehúzódásához vezethet. Ebben az esetben fájdalomcsillapító anyagok szabadulnak fel az izmokban, de a fájdalom nem ott lokalizálódik, ahol fellép, hanem az izmoktól a fejig terjed, ahol tenziós típusú fejfájásként jelentkezik.

A fejben lévő nyomásérzet fő okai:

• érzelmi stressz
• rossz testtartás
• fáradtság
• kimaradt étkezések
• testmozgás hiánya
• szorongás
• depresszió

A tenziós fejfájás tünetei

A tenziós fejfájást szoros szalagnak érezzük a fej körül. Az érzett fájdalom általában a fej mindkét oldalán jelentkezik és általában a nyakig kisugárzik.

A fájdalom intenzitása enyhe, legfeljebb mérsékelt, vannak azonban olyan helyzetek is, amikor az intenzitás magas, így a fejfájás befolyásolhatja a napi tevékenységek ritmusát.

A más típusú fejfájásoktól eltérően, amelyek más tünetekkel is járhatnak, a tenziós fejfájás csak a fejen érzett nyomás érzetében nyilvánul meg.

A tenziós típusú fejfájás gyógymódjai és kezelése

A tenziós fejfájás általában átmeneti fájdalom, ezért elegendő lehet a pihenés és az otthoni kezelés, amely során igénybe vehet fájdalomcsillapító gyógyszereket, például a Nurofent, ha azonban észreveszi, hogy a tenziós fejfájás epizódjai megismétlődnek, akkor a legjobb, ha felkeresi orvosát, hogy ő azonosítsa a tapasztalt fájdalom forrását.

A legtöbb tenziós típusú fejfájás nem súlyosabb betegség jele, azonban konzultáljon orvosával, ha:

• a fejfájása fejsérülés eredménye,
• látásproblémák alakulnak ki, mint például életlen látás,
• a fejfájás tünetei súlyossá válnak,
• a fejfájást egyéb tünetek, mint például láz vagy hányás kísérik.

Hogyan lehet megelőzni a tenziós fejfájást?

 

Számos módon megelőzheti a tenziós típusú fejfájást:

• Kerülje a fejfájást okozó tényezőket!

A fejfájás okai személyenként változnak. Határozza meg a fejfájás okait és kövesse nyomon őket! Amikor érzi a fejfájást, írja le mit tett vagy evett mielőtt jelentkezett volna a fájdalom. Miután azonosította a generatív tényezőket, sokkal könnyebb lépéseket tenni azok elkerülése érdekében.

• Pihenjen!

Az emberek gyakran azonosítják a stresszt, mint fejfájást okozó tényezőt. A relaxációs technikák, például a meditáció segíthetnek csökkenteni a stresszt. A munka, a magánélet és a megfelelő mennyiségű alvás egyensúlyának fenntartása ebben a tekintetben kulcsfontosságú lehet.

• Mozogjon és egyen rendszeresen!

Az inaktivitás és a szabálytalan étkezés is kiválthatja a fejfájást. Egy rövid séta az ebédszünetben vagy az edzőterembe járás szintén segíthet csökkenteni a tenziós típusú fejfájás gyakoriságát.

• Fájdalomcsillapító gyógyszerek

A gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az ibuprofén, a Nurofen hatóanyaga közvetlenül a fájdalom forrására hatnak és segítenek enyhíteni a tenziós típusú fejfájást. A gyorsabb fájdalomcsillapítás érdekében célszerű a lágy kapszula formátumot választani.