Izom- és ízületi fájdalmak
- Ismeri azt az érzést, amikor túlzásba viszi az edzést és olyan izmai is fájnak, amelyekről azt sem tudta, hogy léteznek? Az izomfájdalom gyakori, és szinte a test bármely részét érintheti a nyaktól és a vállaktól egészen a lábakig.
Tartsa nyugalomban az érintett területet!
Alkalmazzon jeges borogatást a fájdalom helyén az első néhány napban a sérülés után!
Melegítse a fájdalom helyét, ha három nap után is fájdalmas!
Szedhet gyulladáscsökkentőt, például Nurofent.
Végezzen könnyű nyújtó gyakorlatokat!
Kerülje a megerőltető, nagy intenzitású tevékenységeket!
Használjon relaxációs technikákat, például meditációt a feszültség csökkentésére!
Használjon gyulladáscsökkentő géleket vagy tapaszt, mint például a Nurofen gyógyszeres tapasz a fájdalom enyhítésére!
Fontos:
Ez a cikk tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvos szakvéleményét. Az ezen az oldalon bemutatott információk nem helyettesítik a speciális diagnózist és az orvos által felírt receptet. Ha egészségügyi problémái vannak, mindig beszéljen orvosával!
Források:
- 1
Magee K, Schneider S. A.D.A.M. illustrated family health guide. 1st ed. Atlanta, GA: A.D.A.M.; 2006.
- 2
MedlinePlus. Fibromyalgia. 2014. augusztus 26-től hozzáférhető.
- 3
RB Health Hub. Types of pain: what is pain? 2014. augusztus 26-től hozzáférhető.