Mi okozza az ízületi fájdalmat?
Számos különböző sérülés és betegség okozhat ízületi fájdalmat. Ezek közé tartozik:
- Az ízület túlzott használata, feszítése vagy közvetlen sérülése (pl. ismételt térdelés)
- Törések, amelyek nem megfelelően forrnak össze
- Ínhüvelygyulladás: Ízülethez kapcsolódó ín gyulladása és irritációja
- Ínszalagszakadás (pl. sportsérüléseknél)
- Mögöttes betegség (pl. osteoarthritis, köszvény)
Hat tipp az ízületi fájdalom enyhítésére
A következő tippek segíthetnek abban, hogy hogyan enyhítheti ízületi fájdalmát:
- Öngondoskodás: Kerülje azokat a mozdulatokat, amelyek növelik a fájdalmat! Jegelje a fájdalmas ízületet napi 15-20 percen át! Ha krónikus mozgásszervi fájdalmai vannak, a meleg borogatás segíthet. A masszázs nem ajánlott ízületi fájdalom esetén.
- Egészségmegőrzés: Fogyasszon egészséges ételeket és próbálja optimális szinten tartani a testsúlyát, hogy csökkentse az ízületeket terhelő feszültséget!
- Folytasson aktív életmódot: a rendszeres, megfelelő mozgás és a nyújtó és erősítő gyakorlatok segíthetnek az ízületi fájdalom enyhítésében. Ha bizonytalan a megfelelő gyakorlatokat illetően, forduljon gyógytornászhoz!
- Csillapítsa a fájdalmat: Egyszerű fájdalomcsillapító, mint a Nurofen szedése enyhítheti az ízületi fájdalmat és gyulladást. Ha Ön elmúlt 65 éves és más gyógyszereket is szed, várandós vagy szoptat, forduljon egészségügyi szakemberhez!
- Ha az ízületi fájdalmat duzzanat, bőrpír, érzékenység vagy melegség érzés kíséri, forduljon orvoshoz!
- Azonnali egészségügyi ellátás szükséges, ha az ízületi fájdalmat sérülés okozta, különösen, ha heves fájdalommal, hirtelen jelentkező duzzanattal, ízületi deformitással jár, vagy ha nem tudja mozgatni a sérült végtagot.